Средства и методы восстановления спортсменов: полное руководство
Товара нет в наличии
Посмотрите другие книги категории Медицина и биоинженерия- ISBN
- 978-5-9729-3177-4
- Кол-во страниц
- 248
- Формат
- 148х210
- Переплет
- Твердый; Полноцвет
- Год
- 2027 Библиографическая запись
М64 Средства и методы восстановления спортсменов: полное руководство : учебно-методическое пособие / А. Б. Мирошников, П. Д. Рыбакова, А. Г. Антонов. – Москва ; Вологда : Инфра-Инженерия, 2027. – 248 с. : ил., табл.
Анализируется значимость и эффективность различных методов восстановления в спорте, а также их влияние на гомеостаз и адаптацию организма к стрессам. Проведен обзор систематических исследований и мета-анализов, что позволяет выработать обоснованные рекомендации для тренеров и спортсменов. Основные темы включают значение восстановления через сон, питание и периодизацию тренировок, а также классификацию доступных методов и устройств. Для студентов вузов физической культуры и спорта, магистрантов, аспирантов, тренеров-педагогов и спортивных врачей. Может быть полезно спортивным нутрициологам и диетологам.
Список сокращений и условных обозначений 4
Введение 5
Nullius in verba: принципы объективного анализа и оценки доказательств 7
Сон 11
Компрессионная одежда 22
Массажные процедуры 26
Гидротерапия 36
Температурные методы восстановления 49
Активное восстановление 61
Растяжение мышц 65
Фотобиомодуляция 79
Флотационная терапия 83
Акупунктура / сухое иглоукалывание 86
Тейпирование 90
Принципы нутритивно-метаболической поддержки при восстановлении спортсменов после тренировки 96
Биологически активные добавки 110
Сон и питание 115
Мелатонин 128
Креатин, L-карнитин, Омега-3 135
Витамины С и Е 145
Коэнзим Q10 150
Аминокислоты с разветвленной цепью 155
Таурин 161
N-ацетилцистеин. Альфа-липоевая кислота 166
Полифенолы 171
Терпкая вишня. Гранат 182
L-цитруллин 190
Ресвератрол. Кверцетин 192
Куркумин. Корица 198
Женьшень. Имбирь 204
Прополис. Черный тмин (Nigella sativa) 212
Родиола розовая 218
Спирулина 222
Продукты повышенной биологической ценности 227
Заключение и практические советы 239
