Коган И. Л.
Предлагается научно обоснованный подход к диагностике и сопровождению личностных и профессиональных трансформаций. Книга интегрирует данные нейронауки, исследования экзистенциальной и нарративной психологии и прикладные техники поведенческой науки, формируя модульную методику, применимую в образовательной, консультативной и организационной практике. Содержит практикумы по сопровождению человека в период экзистенциального кризиса, развитию навыков критического самоанализа и проектирования жизненных сценариев, интеграции новых смысловых ориентиров. Для студентов, изучающих психологию и смежные дисциплины. Может быть полезно практикующим психологам, коучам, HR-специалистам и всем, кто работает с изменениями на индивидуальном и коллективном уровнях.
Вступление 4
Часть I. ДИАГНОСТИКА КРИЗИСА СМЫСЛА 8
Глава 1. Когда нужен поиск смысла: признаки и отличия от депрессии 8
Глава 2. Нейробиология смысла 24
Глава 3. Жизненные истории: нарративы, которыми мы живем 37
Часть II. Ценности, цели и «микро‑миссия» 47
Глава 4. Выяснение ценностей и приоритетов 47
Глава 5. Икигай, миссия и профессиональный смысл – как подружить мечту и ремесло 51
Часть III. ПЕРЕМЕНЫ В ДЕЙСТВИИ 57
Глава 6. Ритуалы и символы перехода (как отметить смену роли) 57
Глава 7. Малые эксперименты: как примерить новое без риска 64
Глава 8. Психология страха. Сопротивление изменениям и принятие потери 69
Глаза IV. Социальный контекст и вклад 79
Глава 9. Отношения, роль семьи и работа с ожиданиями сообщества 79
Глава 10. Вклад и наследие: как выращивать чувство значимости 87
Глаза V. Интеграция и долгосрочный план 97
Глава 11. Жизненный сценарий и план «следующих трех лет» 97
Глава 12. Поддерживающие практики: смысл в повседневности 102
Глава 13. Цифровое благополучие и осознанность в эпоху информационной перегрузки 106
Кейсы успешных переходов 118
Приложения 124
Приложение 1. Шаблон карты ролей 124
Приложение 2. Временная лента 125
Приложение 3. Сбор контр‑примеров 129
Приложение 4. Внешнее обозначение 132
Приложение 5. Диалог ролей 136
Приложение 6. Переписывание финала 139
Приложение 7. Триабзацная биография 144
Приложение 8. Внешняя проблематизация 147
Приложение 9. Внешняя метафора 151
Приложение 10. Шаблон ритуала начала и прощания 154
Список литературы 158
